突然ですが皆さん！
しっかりと睡眠時間は取れていますでしょうか？現代人は仕事はもちろん！ついつい就寝前などにSNSを見てしまい多忙＋SNSで実際かなりの睡眠時間が削られていると思います。
今回はそんな現代人の皆様に自身の実体験を含めながら、マジで本気でオススメする睡眠グッツを紹介していけたらと思います！是非最後まで読破してください！！！
ちなみに、厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」
厚生労働省が推奨している睡眠時間は、約6時間！(個人差あり)
専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」で実際に記入されていた推奨睡眠時間です！
約6時間、、、朝6時に起床するとしても12：00には就寝すればいいのですから思ったより余裕そうですね★
しかぁし！なんとこれまた厚生労働省の調査によると1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、男性が37・5%、女性は40・6%となっているらしいです！(マズイデスヨ！)
調べてみると日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。
OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。
ちなみになる話
近年では睡眠不足や睡眠に関する悩みでクリニックを訪れる人が増えているらしいです。。。
睡眠不足で引き起こされた実体験のデメリット！
実は僕自身睡眠で本当に悩まされて時期がありました当時は高校一年生YouTubeやアフィリブログを始めたてで、好きなことをしながらいい感じに生きていくために、この職業を選んだのにお金が稼げなさ過ぎて死にそうになりながら一生パソコン作業をしていたのですが、そんなことをしていると当たり前に寝不足に、、、まぁ若いし良いっしょ★と思っているとある時何にも考えられなくなりめちゃくちゃ病み状態みたいになりましたwwあ、これやばいと思いそこからは一週間以上一日10時間睡眠を必ず確保して生活をしたとこと、めちゃくちゃ気分が良かったです！中学受験期に担任の先生に「睡眠確保した上でのテスト勉強やからなぁ」の意味がそこでやっと分かりましたww
とそんなこともあり、それからは睡眠をとても大事にしている現在17歳YouTuber兼ブロガー高校生ですが、やっぱり学校や仕事をしていると睡眠時間を確保するのは難しい！という人もいるでしょう。
なので今回は社会人＆学生さんに個人的にガチでオススメする睡眠グッツをご紹介します！
ガチでオススメする睡眠グッツ３選(ランキング形式)
第一位 twoheads 目覚まし時計 光 お目覚めスイッチ
個人的にこれはトップクラスで神商品だと思いました！殆どの人はスマホのアラームや目覚まし時計の音で起床している人が多いと思いますが、実はそれは人間の本能で獣や何かに襲われた時の感覚に近いようです。つまり起床時に睡眠の質が一気に下がったり一日の気分の差も起床方法によって大分変ってくることが分かっています。
本来なら寝たいときに寝て起きたいときに起きるそれが一番いいのかもしれませんが、社会人や学生にとってはそれは難しい、、、
そこで僕のオススメの起床方法は光です！人間は日光や明かりで起きると音に比べて自然に起きることができます、そこで僕はカーテンを開けて寝るという発想が思い浮かんだのですが季節や気候により不安定な日光の力を固定の時間で扱うのは不可能！そこでこの光目覚まし時計を利用することで自身の設定した時間に必ず光が差し込んでくるので比較的自然に起きることができます！
その他にも強い光を浴びることで、セロトニンという神経伝達物質の分泌が促され、気分が爽快になり、一日の始まりをポジティブに過ごすことができる可能性も上がり、個人的にはマジで二度寝をしなくなりました！今まで音でしか起きる方法がないという概念をぶち壊してくれた最強のアイテムです！
第二位 Loop Quiet 耳栓
続いてはこちらの耳栓ですがこれは買って個人的に想像を超えた商品です！以前までは百均とかの安い耳栓を使っていたのですがこちらの商品は個人的にそれとは比べ物にならないほどの遮音性能を兼ね備えていると思います！
完全無音！とまでは行かず睡眠用にはとても持ってこいな商品でした！ノイキャン機能付きのワイヤレスイヤホンなどは長時間すると若干耳が疲れますが個人的にこちらの耳栓は長時間付けていても疲れませんでした！
第三位 MOLDEX メモリーフォーム 耳栓お試し8種類セット
え、、、？また耳栓？と思った方へ、そうなんです！また耳栓です！
しかし！こちらの耳栓は先ほど紹介したものとは違い！使い捨てです！MOLDEX 耳栓は個人別に耳の穴の大きさによって変える耳栓です！
つまり自身の耳の形にフィットする耳栓が購入できるのです！個人的には金銭面に余裕がある方は先ほど紹介した商品よりお勧めします！
MOLDEX 耳栓は数ある種類の中から自身に合ったものを定期的に購入する形になるのですが、初めから10セットなどを合うのかが分からない状態で買うのは勿体ないですよね？
なのでこちらのMOLDEX メモリーフォーム 耳栓お試し8種類セットを始めにご購入されて自身に合う形の物を見つけてそれを定期購入していただくことをお勧めします！
まとめ
以上が個人的にお勧めする睡眠グッツでした！
是非気になった方はご購入ください！最後まで読破していただきありがとうございました！
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